O Desafio Fitness que Conquistou Celebridades: Treino de 7 Minutos Vira Febre Mundial
Influenciadores e atletas aderem ao método HIIT de alta intensidade que promete resultados em poucos minutos por dia.
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O treino de 7 minutos, baseado em exercícios de alta intensidade (HIIT), tornou-se um fenômeno global no mundo fitness. Celebridades como Tom Cruise e Chris Hemsworth aderiram à prática, que combina 12 exercícios realizados por 30 segundos cada, com intervalos de 10 segundos. Estudos da American College of Sports Medicine comprovam que essa rotina pode melhorar o condicionamento cardiovascular e a força muscular.
O método foi popularizado pelo livro 7 Minutes Fitness, do treinador Mark Lauren. Aplicativos como Fitify e 7 Minute Workout registram milhões de downloads. Em Los Angeles, academias como a Gold’s Gym já oferecem aulas dedicadas. Especialistas alertam para a importância de adaptar os exercícios ao nível de cada pessoa, evitando lesões.
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