Novo Método de Treino Funcional Promete Resultados em 30 Dias
Especialistas revelam combinação de exercícios de alta intensidade e recuperação ativa que está revolucionando o fitness
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O que é o método?
O treino funcional de alta intensidade (HIIT) combinado com recuperação ativa tem ganhado destaque entre atletas e iniciantes. O protocolo, chamado FitMax30, consiste em sessões de 20 minutos de exercícios variados, seguidos por 10 minutos de alongamento dinâmico e mobilidade.
Benefícios comprovados
Estudos recentes mostram que o método aumenta o VO2 máximo em 15% e reduz a gordura visceral em 8% em um mês. Personal trainers como Juliana Alves e Carlos Mendes já adotaram o protocolo em suas academias.
Como começar
O ideal é praticar 5 vezes por semana, alternando dias de força e cardio. Exemplos de exercícios: burpee com salto, agachamento com desenvolvimento e prancha lateral com elevação de perna.
Opinião de especialistas
A fisioterapeuta Drª. Ana Paula recomenda o método para quem busca emagrecimento saudável sem lesões. Já o nutricionista Rafael Oliveira sugere combinar com dieta rica em proteínas.
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