Treino na Praia: A Nova Onda do Fitness que Promete Transformar Corpos

O boom do fitness à beira-mar

Uma nova tendência está dominando as redes sociais e as praias brasileiras: o treino fitness na areia. Combinando exercícios funcionais, yoga e corrida, a prática promete resultados mais rápidos e uma conexão maior com a natureza. A influenciadora fitness Marina Santos, que possui mais de 2 milhões de seguidores, lidera o movimento com vídeos de treinos na Praia de Copacabana, no Rio de Janeiro.

Segundo o personal trainer Carlos Oliveira, especialista em treinamento funcional, a areia oferece uma resistência natural que intensifica o esforço muscular sem impacto nas articulações. A areia instabiliza o corpo, ativando mais músculos estabilizadores. É um treino completo e seguro, explica.

O fenômeno também atrai celebridades. O ator Lucas Lima foi flagrado recentemente correndo na praia do Leblon, e a cantora Juliana Silva compartilhou um treino de yoga ao pôr do sol em Ipanema. As imagens viralizaram e impulsionaram o interesse pelo fitness praiano.

Além dos benefícios físicos, especialistas destacam a vantagem mental: o contato com o ar livre e a paisagem reduzem o estresse e melhoram o humor. O som das ondas e a brisa do mar elevam a experiência, tornando o exercício mais prazeroso, afirma a psicóloga do esporte Ana Costa.

Para quem deseja começar, a recomendação é usar protetor solar, hidratar-se bem e respeitar os limites do corpo. O treino na areia pode ser intenso, por isso é importante começar devagar, alerta Carlos Oliveira.

A tendência já chegou a outras praias do Brasil, como Praia do Pepino (Santos) e Praia de Ponta Negra (Natal), e promete se consolidar como uma das principais atividades fitness do verão de 2026.