Fitness

Treino HIIT ao ar livre: a nova mania fitness que conquista as praias brasileiras

Instrutor renomado Guilherme Oliveira lidera aulas gratuitas em Copacabana, atraindo milhares de adeptos em junho de 2026.

Seu Jornal Diário 22 de junho, 2026 1 min de leitura

HIIT na areia: o fenômeno fitness do momento

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) invadiu as praias do Brasil. No Rio de Janeiro, aulas ao ar livre organizadas pelo instrutor Guilherme Oliveira reúnem mais de 2 mil pessoas por semana em Copacabana. A modalidade combina exercícios funcionais com corrida na areia, aumentando o gasto calórico em até 30% comparado ao HIIT tradicional.

Benefícios comprovados

Estudo da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) aponta que o HIIT na praia melhora a capacidade cardiorrespiratória em 15% após 8 semanas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda atividades ao ar livre para a saúde mental.

Como participar

As aulas ocorrem aos sábados, às 7h, no posto 6. Não é necessário inscrição. Basta levar toalha e água. O evento conta com apoio da Prefeitura do Rio e da Secretaria Municipal de Esportes. A tendência já inspira iniciativas semelhantes em Santos e Salvador.

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