Treino Funcional: O Segredo da Reabilitação e Força para Idosos

Estudo revela que combinação de exercícios com elásticos e equilíbrio reduz quedas em 40% em 6 meses

Seu Jornal Diário 18 de junho, 2026 2 min de leitura

Pesquisa com 500 idosos mostra eficácia do treino funcional

Um estudo inédito conduzido pela Universidade de São Paulo (USP), em parceria com a Sociedade Brasileira de Geriatria, acompanhou 500 voluntários com mais de 65 anos durante seis meses. Os resultados, publicados na revista científica Journal of Aging & Physical Activity, indicam que o treino funcional com elásticos e exercícios proprioceptivos reduziu o risco de quedas em 40% e melhorou a força muscular em 25%.

Coordenado pelo Dr. Carlos Mendes, o programa incluiu agachamentos com apoio, elevação de calcanhares e treino de equilíbrio unipodal. Os participantes realizaram três sessões semanais de 45 minutos. ‘A queda é a principal causa de fraturas e internações em idosos. Com este protocolo, conseguimos devolver autonomia e segurança’, afirmou o pesquisador.

O CEO da FitSense, empresa que desenvolveu os elásticos inteligentes usados no estudo, destacou o potencial de replicação: ‘Queremos levar essa tecnologia para postos de saúde e academias populares’. A OMS já incluiu o treino funcional como recomendação para envelhecimento ativo.

Para a fisioterapeuta Ana Clara Souza, o diferencial está na personalização: ‘Cada exercício pode ser adaptado ao nível de mobilidade do idoso, respeitando seus limites’. O próximo passo é expandir o teste para 10 cidades brasileiras ainda em 2026.

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