Fitness

O Segredo do Treino HIIT que Transformou Mil Corpos em 30 Dias

Fitness influencer Carol Santos revela método que queima gordura 3x mais rápido; especialistas explicam ciência por trás do sucesso.

Seu Jornal Diário 18 de junho, 2026 1 min de leitura

Revolução no Fitness: HIIT Personalizado

Em junho de 2026, a influenciadora fitness Carol Santos lançou o desafio #30DiasHIIT que viralizou nas redes sociais. A proposta: treinos intervalados de alta intensidade adaptados ao nível do praticante, com duração máxima de 20 minutos. Mil participantes completaram o programa e relataram perda média de 5 kg e ganho de definição muscular.

A metodologia combina exercícios como burpees, sprints e jump squats em séries de 40 segundos de esforço máximo e 20 de descanso. A educadora física Maria Oliveira, da Universidade de São Paulo, explica: ‘O HIIT eleva o metabolismo basal por até 24 horas pós-treino, maximizando a queima de gordura’.

Carol Santos, que acumula 2 milhões de seguidores no Instagram, documentou sua própria transformação: ‘Perdi 8 kg em 30 dias, mas o principal foi a resistência cardiovascular’. O sucesso gerou parcerias com marcas como Nike e Growth Supplements. Interessados podem acessar o e-book gratuito no site oficial.

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