Nova tendência fitness: treinos de 7 minutos que prometem resultados em 30 dias

Especialistas revelam rotina rápida e eficaz para quem tem pouco tempo, baseada em evidências científicas

Seu Jornal Diário 2 de julho, 2026 1 min de leitura

Treinos curtos ganham adeptos

Uma nova modalidade de exercícios está conquistando quem busca resultados sem passar horas na academia. O treino HIIT de 7 minutos, popularizado por estudos da Universidade McMaster, promete melhorar condicionamento cardiovascular e queimar gordura de forma acelerada. A rotina combina 12 exercícios de alta intensidade com intervalos de 10 segundos, totalizando 7 minutos diários.

Opinião de especialista

O educador físico Carlos Silva, referência em treinamento funcional, afirma: ‘A chave é a intensidade máxima nos exercícios. Pode substituir treinos mais longos, desde que feito com frequência e alimentação adequada.’ Ele recomenda associar a prática a uma dieta rica em proteínas e vegetais.

Depoimento de sucesso

A influenciadora digital Ana Paula Santos, que testou o método por 30 dias, relata: ‘Perdi 5 kg e ganhei mais disposição. Faço antes do banho e mudou minha rotina.’ Ela destaca que a disciplina foi essencial.

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