Fitness

HIIT ou Yoga? Estudo Revela Qual Queima Mais Gordura em 30 Dias

Pesquisa comparou treinos de alta intensidade com práticas de baixo impacto; resultado surpreendeu até os pesquisadores.

Seu Jornal Diário 5 de julho, 2026 1 min de leitura

O Grande Duelo dos Treinos

Um estudo conduzido pelo Instituto de Ciências do Esporte (ICE) comparou os efeitos de HIIT (High-Intensity Interval Training) e yoga na queima de gordura em 200 voluntários ao longo de 30 dias. Os participantes foram divididos em dois grupos: um praticou HIIT 5 vezes por semana, com sessões de 20 minutos; o outro fez yoga (estilo Vinyasa) por 40 minutos, mesma frequência.

Resultados Surpreendentes

Após o período, o grupo HIIT perdeu em média 4,5% de gordura corporal, enquanto o grupo yoga perdeu 3,2%. No entanto, os praticantes de yoga relataram menor estresse e melhor qualidade do sono, fatores que podem influenciar no ganho muscular a longo prazo.

A Dra. Carla Mendes, coordenadora da pesquisa, destacou: ‘Ambos são excelentes, mas para queima rápida, HIIT leva vantagem’. Já o instrutor Paulo Santos defendeu que ‘yoga é mais sustentável e previne lesões’.

O Que Escolher?

A decisão depende dos objetivos: HIIT para resultados rápidos; yoga para equilíbrio e recuperação. O ideal é combinar ambos, alternando dias.

O estudo foi publicado na Revista Brasileira de Fitness e será apresentado no Congresso Internacional de Medicina Esportiva em agosto.

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