Amor em Tempos de Espinhos: Como Superar o Medo da Intimidade Após a Pandemia

A herança emocional da pandemia

Após meses de distanciamento social, muitos casais enfrentam dificuldades para retomar a intimidade. O medo de se machucar, a insegurança e a ansiedade se tornaram comuns. A psicóloga Ana Beatriz Silva, especialista em relacionamentos, explica que o isolamento prolongado ativou mecanismos de defesa que dificultam a entrega emocional. “As pessoas aprenderam a se proteger, mas agora precisam desaprender isso para construir vínculos saudáveis”, afirma.

Sinais de alerta

Entre os sintomas mais comuns estão a dificuldade em expressar sentimentos, a evitação de compromissos e a hipervigilância em relação ao parceiro. João, 34 anos, conta que após o término de um relacionamento virtual durante a pandemia, desenvolveu receio de se envolver novamente. “Toda vez que alguém demonstra interesse, sinto um nó no estômago. Parece que vou ser magoado de novo”, desabafa.

Caminhos para superar

A terapeuta de casais Marina Costa recomenda a prática da comunicação não violenta e o estabelecimento de pequenos rituais de conexão. “Comecem com conversas curtas sobre o dia a dia, sem pressão para grandes declarações. Aos poucos, o cérebro associa a presença do outro a segurança”, orienta. Além disso, a terapia individual ou em casal pode ajudar a ressignificar as experiências passadas.

O papel da tecnologia

Embora a tecnologia tenha sido essencial durante a pandemia, seu uso excessivo pode perpetuar a distância emocional. Especialistas sugerem criar momentos sem telas para fortalecer a presença e a escuta ativa. “Desligar o celular durante o jantar é um ato de amor que sinaliza disponibilidade”, conclui Dr. Carlos Menezes.